¿Cómo bajar de peso?

Ps bueno chicas a continuación les dejo unos consejos para bajar de peso y lo hago porque yo en estos momentos estoy adieta y sé que es complicado pero lo podemos lograr espero les funcione vale.

Para dar inicio quiero que siempre tengan en mente que si quieren adelgazar, lo deben hacer porque ustedes así lo desean y no por darle gusto a alguien. Ya que recuerden que si ustedes no se aman nadie lo hará así que todo lo que realicen en su vida es porque ustedes así lo desean vale ;)

• La dieta variada es la que mejor funciona, la dieta variada es la que contiene 4 grupos alimenticios, restando las calorías losa días que se estime posible.
• Elegir dietas que sea reales y no las que prometen bajar apresuradamente. El bajar peso de forma súbita puede ocasionar serios trastornos de salud. Lo recomendable es perder hasta 1 kilo a la semana.
• Cinco comidas diarias ligereas reemplazarán las tres comidas diarias, comiendo solo hasta quitar el hambre y no hasta empacharse.
• El desayuno aporta un 25% diario de calorías, siempre debe ser la comida más importante del día.
• La cena debe ser dos horas antes de ir a dormir, el sedentarismo del sueño ocasiona que baje el metabolismo.
• Un truco que siempre da resultado es ingerir agua un poco más que fuera de la dieta, el agua ayuda a contrarrestar la sensación de hambre.
• Cocinar lo necesario y no que queden sobras que ocasionen tentaciones peligrosas.
• A veces sólo es cuestión de bajar el consumo de sal de los alimentos, de tal forma que sin alterar la dieta se puede bajar peso.
• El acido monoinsaturado del aceite de oliva ayuda a enriquecer las comidas y mantener sano y es bajo en calorías.
• cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y ayuda a mantener las vitaminas y minerales de los alimentos.
• Variando los menús se encontrará la sensación de que la comida es más sabrosa, a los que encuentren difícil comer ensaladas.
• Pesarse una vez a la semana es suficiente, evitar la obsesión por pesarse a cada rato.
• Trocitos de frutas y yogures descremados ayuda a sentirse algo más conforme con la dieta escogida, si es que no se puede evitar comer entre comidas.
• El alcohol tienen muchas calorías, evitar consumirlos especialmente después de la comida.
• Comer lento ayuda a dar la sensación de comer más y de esa forma no se extrañarán los antiguos banquetes.
• Acompañar las dietas con algún tipo de ejercicios que ayude a relajar y calmar porque las dietas acompañadas de ejercicios dan mejores resultados.
• Acompañar la dieta con un especialista en nutrición y hacer valoraciones mensuales al menos para conocer los valores ganados y los valores perdidos.

SUERTE!!! ;) MIL BESOS